很多人都知道“吸烟有害健康”，甚至连烟盒上都标着这句话，但依然阻挡不了广大烟民的烟瘾。

甚至有烟民听说，香烟里的尼古丁不致癌，就认为吸烟有害健康的说法也是错的，难不成吸烟真的对健康无害吗？

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BBC：尼古丁其实不致癌，真的吗？

关于烟草中的尼古丁，相信很多人都有所耳闻，甚至很多人以为吸烟有害健康与尼古丁离不开关系，但英国BBC纪录片却表示——尼古丁并不致癌。

尼古丁，是香烟中的一种有害物质，它有着让人上瘾的作用。

英国BBC的纪录片《电子烟：奇迹抑或威胁》研究发现，尼古丁存在于我们身边的很多食物中，像土豆、西红柿、青椒等中都有尼古丁的身影。但尼古丁在致癌方面并没有充分的证据，反而它最大的原罪是成瘾性。

但尼古丁对人体的危害，却比想象中要高得多。

当烟草中的尼古丁进入人体之后，经过血液循环到达大脑部位，刺激中枢神经系统，诱导大脑产生多巴胺，会让人感觉愉悦、放松，等到尼古丁代谢掉之后，就会产生吸烟的欲望。

尼古丁摄入过多，也意味着烟草中的其他有害物质不断摄入，要知道烟草烟雾中的有害物质有几千种，慢慢的就会引发各种身体损伤。

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身体出现4个异样，是在提醒你该戒烟了

吞云吐雾的动作，对于不少烟民来说诱惑颇深，一会儿不吸烟就浑身难受，但要小心吸烟带来的身体损伤，身体出现下面几个异样，或是提醒你该戒烟了！

经常吸烟，不但会引发多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病，还会增加骨质疏松的发生风险，甚至与肺癌等多种癌症有关，下面这些症状或是肺癌来临。

1、久治不愈的慢性咳嗽

长期吸烟的人，如果慢性咳嗽超过三个月不见好转，并且抗感染、止咳治疗无效，最好尽快到医院进行肺部CT检查，警惕肺癌来临。

2、痰中带血丝

肺癌来袭之后，癌细胞会对周围血管进行破坏，导致患者间断性地出现痰中带血丝的症状。

3、胸痛

肺部肿瘤侵犯到胸膜、胸壁等位置时，会有明显的胸痛感出现。

4、声音嘶哑

肺癌发生转移后，可能会压迫支配声带的神经，引起突然声音嘶哑、进展迅速等症状，如果患者伴有胸痛症状，且对症治疗两周以上仍无效果，要提高警惕。

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戒烟后，经常咳黑痰是怎么回事？

无论什么时候戒烟都不晚，但不少烟民反应戒烟后会咳黑痰，那这是为什么呢？

长期吸烟会让肺部积累很多毒素，戒烟后肺部的毒素会慢慢代谢出去，咳黑痰也是代谢肺部毒素的一种方法。

如果是短期内的咳黑痰无需担心，可能是肺部在慢慢恢复。但如果咳黑痰时间较长，并伴有其他异常身体症状时，最好尽快排查，可能是身体疾病在作祟。

当然，戒烟了并不代表不会得肺癌了，戒烟只是能减少患癌的几率。

导致肺癌的因素很多，比如经常熬夜、经常接触电离辐射、长期吸入厨房油烟、遗传等，都是肺癌的诱因，但只要戒烟，就能收获好处！

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只要开始戒烟，就能收获好处！

肺癌作为肿瘤界的“头号杀手”，吸烟是导致肺癌的一大高危诱因，烟民们只要戒烟，其实就能收获好处！

据了解，当一个烟民开始戒烟后，人体血压开始下降、心脏慢慢变得更健康，肺部功能慢慢改善。

虽然中间会有戒断反应出现，但人体血液循环会不断改善，戒烟一年后患冠心病的风险降低了一半。

而在戒烟十年后，与持续吸烟的人相比，患肺癌、口腔癌、胰腺癌的可能性也不断降低。

那应该如何正确戒烟呢？

1、制定一个严格的戒烟计划

想要戒烟，必须有决心和毅力，要制定一个严格的戒烟计划，并按照计划进行执行。

2、寻找替代品

戒烟时，最好选择一个烟的替代品，比如瓜子、糖等零食，或是一个可以分散注意力的运动，比如跑步、爬山、打球等等。

3、坚持下去

戒烟坚持不下去，半途而废的大有人在，坚持也是戒烟很重要的一点。

香烟中的尼古丁虽然不致癌，但烟草中的有害物质很多，因此吸烟还是有害健康的。吸烟与多种疾病、癌症有关，尽早戒烟尽早受益，不过戒烟一定要有一个严格的计划，还要坚持下去。

本文首发于“39健康网”今日头条

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