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我国属于烟草大国，尤其是吸烟人群是全球第一，而每年因吸烟死亡的人数也占全世界第一。

最近几年，吸烟的人群逐渐上升，尤其是已经超过了3.5亿，而男性吸烟率已经达到了50.5%，每年有100多万人因为吸烟而失去生命。

虽然国家也采取了一系列的措施来控制吸烟数量，但是效果甚微，最近一段时间，国家再次进行改革，香烟市场也将迎来大的调整，所以老烟民不妨提前了解。

吸烟对人体的危害

无论是普通的百姓，或者是医学工作者，都非常清楚一个道理，那就是吸烟有害健康。

可即便如此，在日常生活当中，仍然有很多人喜欢抽烟，这主要是因为烟草当中的尼古丁，已经让人体产生了依赖性。

其实，吸烟对人体的危害，主要是因为它能诱发人体的心脑血管疾病。

尤其是老年人，患上此病的可能性本来就很大，如果再有抽烟饮酒的习惯，就更容易引发高血压和冠心病等心脑血管疾病，也希望老年人能够引起重视。

当然，除了诱发心脑血管疾病之外，因为抽烟引起的癌症，也让很多患者遭受了巨大的痛苦。

毕竟，在现有的医疗条件下，很多癌症是很难被治愈的。

由抽烟引起的肺癌，更让无数的患者，经历了疼痛难忍的痛苦。

除了老年人之外，在年轻群体当中，抽烟者也越来越多。

这不仅会造成年轻人记忆力下降的情况，而且还会引起反复咳嗽，严重影响年轻人的生活质量。

香烟市场或将大调整，3.5亿烟民何去何从？老烟民不妨瞧瞧

对于我国目前的3.5亿烟民，如果真到了那么的一天，香烟市场或将大调整，售卖的吸烟价格大幅度上涨，那么应该何去何从呢？

首先，要彻底认清吸烟的危害。

其实许多烟民对于吸烟的危害并不能真正的认清，在他们眼中或许每天吸烟就像日常每天吃饭一样，但是长期吸烟不仅对自己的身体有害，身体的人吸食二手烟同样也有害。

只有烟民彻底认清吸烟的危害，才能下定决心慢慢减少吸烟的数量，甚至到最后还能戒烟。

其次，从现在开始，逐渐减少吸烟的数量。

对于许多烟民来说，并不能一下子就戒烟，这个时候我们不妨采用控制每天的吸烟量的方法，比如之前一天抽好几包烟或者一天抽十几根，那就慢慢减少，变成一天抽一包或者一天抽几根。

最后，最好的方法就是戒烟，只有烟民将吸烟的坏习惯戒掉了，那么就不用担心香烟的价格是多少，即使是翻倍了，到那个时候也与自己无关了。

当然了，戒烟的过程是比较痛苦的，因为刚开始戒烟容易出现戒断反应，使人出现注意力不集中、精神萎靡、烦躁、抑郁、易怒、睡眠障碍等，有些烟民受不了戒断反应就会再次吸烟，从而造成戒烟失败。

其实，这个戒断反应并不会长期存在，1个月左右就会消失，只要意志坚定，那么熬过了这段时间就可以了。

在戒烟期间我们不妨采用分散注意力的方式来应对这个戒断反应，比如烟瘾犯时可以嚼口香糖或者喝茶，又或者做一些自己感兴趣的事情，比如听歌、运动等。

如何降低吸烟对身体造成的伤害？

吸烟时多喝水

长时间吸烟对身体的许多器官都会造成损伤，比如说肾脏，因为烟草当中含有大量的重金属成分，会造成肾脏生理功能发生改变。

对于经常吸烟的人来说，在平时应该注意多喝白开水，也可以多吃一些含有维生素C的蔬菜或者是水果，可以为身体补充流失的营养元素。

吸烟的人群在平时也可以多喝一些蒲公英茶，因为蒲公英具有利尿的作用，可以排出一部分烟毒，还具有抗菌以及抗氧化的作用。

抽烟时加一个烟嘴

要想降低吸烟对身体造成的伤害，在吸烟的时候也可以使用烟嘴，因为烟嘴具有过滤的功效，加上烟嘴之后，尼古丁以及焦油的成分会得到很大程度的过滤。

对于经常吸烟的人群来说，要想达到更好的过滤效果，吸烟的时候尽量加上一个过滤烟嘴，能够降低吸烟的危害。

注意看烟的焦油量

有些人在购买香烟时，看中香烟的品牌以及价格，但并不是价格越高质量就越好，购买香烟的时候应该看焦油的含量，如果焦油含量低，对身体的损伤也会低一些。

即使对香烟上瘾，也应该少抽这些香烟

电子烟

现在大部分年轻人都喜欢电子烟，但是很多商家表示电子烟是无害的，不会影响身体健康，所以很多烟民对电子烟深信不疑。

国家对电子烟实施了严格的监管，不允许各类商家销售电子烟，而且它的危害也不亚于普通的香烟，尤其是电子烟会释放有毒有害的烟雾。

爆珠香烟

有些人在平时还会选择抽爆珠香烟，在过滤嘴上加上一颗爆珠，碾碎之后再吸烟会产生清香的味道，但对身体的伤害是比较大的，因为其中添加了化学成分以及香精，平时应该少抽。

受潮发霉香烟

有一些老烟民在平时有储存香烟的习惯，会一次性购买好几条，但是放置时间久了，会出现受潮发霉的情况。

所以很多老烟民会放在太阳底下暴晒，然后继续吸食，但是香烟在发霉之后会滋生大量的细菌以及病毒，尤其是黄曲霉毒素，如果再吸这种香烟，对身体的伤害是比较大的，所以此时应该丢掉。

结语

当然，对于老烟民来说，要想让他们主动戒烟，其实也是非常困难的一件事情。

因为他们的身体，已经对尼古丁产生了依赖性，所以戒烟更是难上加难。

除了加强市场价格调节之外，国家相关部门也进行了正面的引导，希望老烟民能够正视自己的问题，并一步步戒烟。

这对老烟民本人来说，其实也是一件非常好的事情。为了保障人民的身体健康，医疗专家也提醒他们，每年要进行一次体检。除此之外，在日常生活当中，也要多吃富含维生素的食物。