“饭后一支烟，赛过活神仙”，相信老烟们对于这句口头禅非常熟悉。“吸烟有害健康”，很多吸烟者听到这句话后，赶紧拿出一根香烟吸上一口，暂时缓解内心的恐惧，虽然是一句玩笑话，但也生动形象的反映了烟民的生活。

而香烟当中的尼古丁和焦油等物质会让人成瘾，老烟民会将香烟当成生活必需品，如果一天不抽烟就会感觉到浑身难受。

庞大的烟民不止损害自身健康，还在影响着周围亲人和朋友的身体健康，长期被迫吸入二手香烟对身体的危害比直接吸烟还要大，正因如此，吸烟又被称为是损人不利己的行为，危害他人利益，损害公共环境。

长期吸烟的危害有哪些

1、损伤肺部健康

吸烟会导致支气管上皮细胞的纤毛变短，降低局部性抵抗力，容易导致肺部受到感染，据了解，肺癌90%的总死亡率是由吸烟导致的。

2、损害生殖系统

吸烟会对脊髓的神经中枢起到抑制作用是男性的性欲偏差还会使血管收缩痉挛，导致末梢血循环障碍，因此吸烟是导致阳痿的主要原因。

除此之外，吸烟会影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三个月后就会恢复正常，如果想要一个聪明健康的孩子，一定要停止吸烟至少6个月的时间。

3、损害全身骨骼

烟草中的杂质极易危害骨质，尤其是对于青少年来说，长期吸烟会导致体内杂质过多，从而引发骨质疏松等多种骨质疾病，还会造成导致骨骼缺钙，变脆，非常容易发生骨折问题。

4、诱发心血管疾病

香烟在燃烧的过程中产生一氧化碳、氰化物这些有害气体，这些有害物质进入人体后会导致血液含氧量减少，出现心跳加快的正常，再这样下去就会诱发心血管疾病、心脏病，严重危害身体健康。

香烟市场或将迎来大调整，3.5亿烟民该何去何从？建议老烟民看看

很多人刚接触香烟，仅仅就是因为好奇，有多少人因为吸第一口烟，就被呛的干咳流泪。一来二去，逐渐对香烟上瘾，甚至无法自拔。

为了帮助那些想要戒烟的老烟民早日戒烟，除了在香烟的外包装上印有“吸烟有害健康”的标语外，还在公众场合挂出了“禁止吸烟”的标志，全方位、多方面的对香烟市场展开大调整，对烟草业进行相应的整治，但效果却都不理想。

有些香烟属于“三无”产品，有些烟草企业属于是无证经营，这些厂家制作出来的香烟无疑对身体的危害加倍

甚至还有些专家建议要进一步提高香烟价格。

比如将原先售卖10块钱一包的香烟调整为20块钱一包，将原先售卖20块钱的香烟再提高价格，如此以来，对于那些经济实力不允许的老烟民来说，肯定会相应减少香烟的购买量和吸食量。

看到这里，相信很多老烟民都为之震惊，也有可能会有所抵触，但是将香烟价格做出调整，是为了控制吸烟人数，让更多的人都能够把烟瘾戒掉，这么做是为了大家的健康着想，如果能够下定决心戒烟，对自己，对家庭都是一件好事。

注意以下几点，有助减少香烟的危害

保证充足饮水量，多喝植物茶

水是体内最好的排毒剂和稀释剂，每天养成多喝水的好习惯，可以提高新陈代谢，帮助排出有毒物质。

保证维生素摄入

长期大量吸烟，容易让身体受到伤害，导致各种疾病找上门来。吸烟会不断消耗体内的维生素，导致体内维生素不足，然而维生素对于维持身体正常运转非常关键。

开窗吸烟

在吸烟时一定要打开门窗，不要让自己处于密闭环境下，否则很容易让室内形成二手烟环境。

肺部烟毒最怕的三种水果，建议多吃点

1、梨

梨具有清心、润肺、止咳化痰的功效，还可以清喉、降火；使用梨煮冰糖雪梨水或者川贝冰糖雪梨水喝，对肺不好的人是特别好的。

2、柚子

柚子属于寒凉的水果，可以润肺清肠；这对于肺不好的人也是比较好的。

3、杨桃

杨桃属于南方的水果，具有清热、生津、利尿、解毒的作用，杨桃具有清热、生津、利尿、解毒的作用，对于肺热引起的咳嗽，效果也是很好的。

另外，罗汉果具有清热利咽的作用，也可以治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等肺部疾病。

戒烟的方法有哪些

1、戒烟从可以立刻完全戒烟，也可以循序渐进的逐步减少吸烟次数，通常3-4个月就可以成功。

2、最好把吸烟用具扔掉，像打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。避免去吸烟场所。

3、餐后可以通过喝水、吃水果、散步等方式，摆脱吸烟的想法。

4、烟瘾来时，可通过转移注意力的方法来帮助戒烟，比如，立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。

5、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力。找专业的医生寻求帮助。

另外还可以随身携带零食

有一定烟瘾的朋友应该都知道，当想吸烟的时候，如果不及时来一颗，身体会感到各种不舒服。在想要吸烟时，可以占住嘴，吃点小零食得以缓解。