文/杨

相信不管你抽不抽烟，也知道烟盒上写着“吸烟有害健康”这六个大字，吸烟会导致很多呼吸道的疾病和心血管疾病甚至癌症，而二手烟的危害更甚。现在不少的城市都开始实行禁烟，这是社会的一大进步。 对于健身的人而言，抽烟的危害更大。要知道不管是有氧还是无氧运动，在运动期间我们的心肺都会积极参与其中，如果长期抽烟的话，你的心肺功能是跟不上的，根本不能长期坚持健身。

很多人说戒烟很难，简直就像是要命一样，这是因为你没有坚强的意志力，以及没有找对方法。今天我们来分享4个戒烟的好办法，让你远离香烟，及健康了自己，也健康了家人。

方法一、运动

经常抽烟的人都有烟瘾，很多人形容烟瘾来犯的时候，那种抓心挠肺的感觉让人无法控制自己。但是我们之所以要建议你运动戒烟是有道理的，首先在运动的时候你的身心都会参与其中，这就会降低了你对香烟的关注度，分散了你的注意力；其次我们知道坚持运动的人都是很自律的，有着坚强的意志，自我控制的增强也是有利于戒烟的。

通过运动来戒烟，是一个双赢的局面。戒烟成功了收获健康，运动的同时也能收获健康，这简直就是包赚不赔的好事儿，也是首选呢。

方法二、水果

戒不掉烟瘾的人有一句经常挂在嘴边的话，“嘴上不叼点什么，浑身难受”。所以这时候我们可以考虑来点水果，首先这样可以占住嘴，分散对香烟的注意力；其次水果中富含的粗纤维，可以减低对于香烟的渴望；最后常吃水果有利无害。 很多戒烟的人会选择嚼槟榔或者吃糖，这两种方法也有效果，但是也有危害。常嚼摈榔会导致口腔疾病甚至癌症，而经常吃糖有可能会导致糖尿病。所以相比较之下，水果是最好的选择。

方法三、牛奶

大家可能会疑惑，牛奶怎么能戒烟？根据研究表明，在喝完牛奶以后再抽烟的话，嘴里会有很不适的感觉。可以瞬间冲淡了你对香烟的渴望，久而久之你会在潜意识中认为抽烟会很难受，就会戒掉烟了。

方法四、环境

其实经常抽烟的人应该也发现了，一个人独处的时候，可能一天就抽4、5根。但是如果身边有几个烟友的话，平均一天一个人能抽掉一包烟的样子，这就是环境的恐怖性。因为人都有随从性，看到别人抽的时候，就会不由自主的想点上一支。 所以如果你想戒烟的话，一定要给自己创造一个无烟的环境，当身边没有一个人抽烟的时候，你就会发现，其实不抽也没什么。

你如果觉得抽烟只危害了自己的健康，那就错了。你的家人，特别是孩子，二手烟给他们造成的危害极大。每年有不少的不抽烟的人弭患肺癌，这都是一直长时间处在二手烟的环境中造成的，所以戒烟吧，为了自己为了家人！